Nella mia attività di psicoterapeuta nell’obiettivo di potenziare le risorse personali e di benessere mi avvalgo insieme all’approccio cognitivo dell’ ACT e Mindfulness .
Psicologia del Benessere Mirandola. Il Training autogeno è una tecnica di rilassamento che permette il raggiungimento di uno stato di profonda calma e distensione fisica e psichica. Il metodo si apprende con la guida di un trainer esperto, che attraverso esercizi progressivi conduce la persona alla gestione autonoma della tecnica.
Il rilassamento ha molteplici funzioni positive per l’organismo: permette di alleviare le tensioni fisiche e psichiche attenuando gli effetti nocivi dello stress e consente di contrastare il cronicizzarsi delle tensioni e l’instaurarsi di patologie psicosomatiche. La pratica quotidiana del training autogeno favorisce il naturale ripristino delle funzioni fisiologiche e il raggiungimento di un piacevole stato di benessere.
Questa tecnica è quindi particolarmente indicata per coloro che sostengono ritmi di vita molto intensi e frenetici, che soffrono di disturbi ansiosi e panico, di insonnia, di disturbi psicosomatici, tipo cefalee, disturbi gastrici, ipertensione.
Psicologia del Benessere Mirandola. L’Acceptance and Commitment Therapy, o ACT (“ACT” si pronuncia come singola parola, non come lettere separate) è una nuova forma di psicoterapia, con solide basi scientifiche, e fa parte di quella che viene definita la “terza onda” della terapia cognitivo comportamentale (Hayes, 2004). L’ACT è basata sulla Relational Frame Theory (RFT): un programma di ricerca di base sulle modalità di funzionamento della mente umana (Hayes, Barnes-Holmes, e Roche, 2001). Questa ricerca suggerisce che molti degli strumenti che le persone utilizzano per risolvere i problemi conducono in una trappola che crea sofferenza.
In definitiva, ciò che viene richiesto dall’ACT è un fondamentale cambiamento di prospettiva: uno spostamento nel modo in cui viene considerata la propria esperienza personale.
I metodi di cui si avvale forniscono nuove modalità per affrontare le difficoltà di natura psicologica e cercano di cambiare l’essenza dei problemi psicologici e l’impatto che essi hanno sulla vita.
L’ACT si propone in defininitiva di favorire lo sviluppo di una scienza funzionalista e contestualista del comportamento e della cognizione; questa scienza ha l’obiettivo finale di sviluppare applicazioni pratiche utili ad alleviare la sofferenza e a favorire il benessere degli esseri umani.
Psicologia del Benessere Mirandola. È un modo di osservare la propria esperienza che, per secoli, è stato praticato in oriente attraverso varie forme di meditazione. Recenti ricerche nella psicologia occidentale hanno provato che praticare la mindfulness può avere benefici psicologici importanti (Hayes, Follette, & Linehan, 2004). Attraverso tali tecniche si impara a guardare al proprio dolore, piuttosto che vedere il mondo attraverso di esso; si può comprendere che ci sono molte altre cose da fare nel momento presente, oltre a cercare di regolare i propri contenuti psicologici.